Formación Técnica para Corredores
VI. 30 NOV. 2018 - SÁ. 1 DIC. 2018
¡Plazas Agotadas! Inscríbete en Lista de Espera

Desde #Aronadeportes te proponemos, a ti corredor, una jornada formativa sobre “Correr bien”. Un taller donde te mostrarán los ejercicios más eficaces para que mejores tú técnica, tú eficiencia, tú economía de carrera y mejores tú rendimiento.

Mejorando tú entrenamiento o tú alimentación reducirás el riesgo de lesiones, pudiendo disfrutar más de este apasionante mundo del running.

El programa que te ofrecemos va desde el calentamiento básico, la ideal posición del tronco en la carrera, hasta la adaptación de la técnica de carrera a las distintas modalidades de asfalto, trail, triatlón, etc.

A Quien va dirigido

Dirigido a todos aquellos corredores, mayores de 16 años, que quieran mejorar en técnica de carrera, protocolos básicos de recuperación o la alimentación, antes y después de la competición.

Plazas

Las plazas son limitadas hasta cubrir cupo, y se realizarán por riguroso orden de inscripción. 

Docentes

  • Joan Rodriguez Barnada. Licenciado en educación física con la especialidad de atletismo con más de treinta años de experiencia en la preparación de atletas. Profesor de créditos de la Universidad de Barcelona. Ha sido entrenador de atletas como, Arnau Julià, ganador de la TDS Montblanc y campeón del mundo de raids o Paloma Sommer, Salomon Buff team
  • Sara Alonso Gutín. Licenciada en educación física, especialista en control motor y cadenas musculares así como readaptación de lesiones.
  • Helio Méndez Cabrera. Licenciado en farmacia, experto universitario en nutrición deportiva, postgrado en farmacologia y suplementación deportiva, asesor nutricional desde hace 20 años de deportistas de varias disciplinas y niveles, desde amateurs a deportistas olímpicos.
Programa

El Entrenamiento

  • El calentamiento básico para el corredor
  • Técnica de carrera a alta velocidad. Mejora para correr a ritmos altos.
  • Adaptación de la técnica de carrera a las distintas modalidades (asfalto, trail, triatlón, etc.)
  • Que ejercicios de fuerza son los mejores para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

Cómo funciona el cuerpo del atleta

  • Como debe actuar tu pie en el contacto con el suelo
  • Posición del tronco en la carrera
  • El conjunto pie, rodilla, cadera y su acción en carrera.
  • La fase de impulso. Como avanzar más en cada zancada
  • Protocolos básicos de recuperación

Nutrición

  • Principios básicos de la nutrición del deportista atleta
  • Alimentación previa y posterior al esfuerzo, objetivos.
  • Normas de hidratación y reposición electrolítica
  • Ayudas ergogénicas de recuperación del esfuerzo y salud articular

Horario:

  • Viernes 30 de noviembre
    • Centro Cultural de Los Cristianos
    • Nutrición 17:00 – 20:00 h.
  • Sábado 1 de diciembre (Ropa deportiva)
    • Estadio Antonio Domínguez de Playa de Las Américas
    • El entrenamiento 9:00 - 11:15 h.
    • Cómo funciona el Cuerpo 11:45 - 14:00 h.

Inscripción.

Dirigirse a las oficinas del Pabellón Jesús Domínguez “Grillo” de Los Cristianos, al teléfono 922 79 29 16 o en el correo deportes@arona.org cumplimentando la hoja de inscripción.